کالری:
میزان انرژی که ماده غذایی در اختیار بدن ما قرار می‌دهد.
مقدار انرژی مورد نیاز روزانه هر فرد به جنسیت، میزان تحرک و اندازه بدن او ارتباط دارد.
دریافت انرژی اضافی، چاقی را به دنبال خواهد داشت. هر گرم کربوهیدرات 5 ، هر گرم پروتئین 4 و هر گرم چربی 9 واحد انرژی تولید می کند.
سازمان بهداشت جهانی میزان متوسط انرژی برای مردان را 2500 و برای زنان 2000 کالری توصیه کرده است.
چاقی:
یک قاشق غذا خوری برنج به عنوان منبع کربوهیدرات دارای 50 ، یک قاشق چایی خوری روغن 50 و یک تکه گوشت خورشتی بدون چربی هم دارای 15 کالری انرژی است.
با محاسبه میزان انرژی از غذای روزانه میتوان پی برد که آیا در حال چاق شدن هستیم؟
حال برای این که نیم کیلو گرم لاغر شوید باید در هفته 3500 واحد انرژی از میزان مصرفی خود را کم کنید.
به کانال تلگرام ما بپیوندید:
