کالری مواد غذایی

کالری:

میزان انرژی که ماده غذایی در اختیار بدن ما قرار می‌دهد.

مقدار انرژی مورد نیاز روزانه هر فرد به جنسیت، میزان تحرک و اندازه بدن او ارتباط دارد.

دریافت انرژی اضافی، چاقی را به دنبال خواهد داشت. هر گرم کربوهیدرات 5 ، هر گرم پروتئین 4 و هر گرم چربی 9 واحد انرژی تولید می کند.

سازمان بهداشت جهانی میزان متوسط انرژی برای مردان را 2500  و برای زنان 2000 کالری توصیه کرده است.

چاقی:

یک قاشق غذا خوری برنج به عنوان منبع کربوهیدرات دارای 50 ، یک قاشق چایی خوری روغن 50 و یک تکه گوشت خورشتی بدون چربی هم دارای 15 کالری انرژی است.

با محاسبه میزان انرژی از غذای روزانه میتوان پی برد که آیا در حال چاق شدن هستیم؟

حال برای این که نیم کیلو گرم لاغر شوید باید در هفته 3500  واحد انرژی از میزان مصرفی خود را کم کنید.

به کانال تلگرام ما بپیوندید:

@drflavinea

بیشتر بدانید

مقابله با مضرات آلودگی هوا

مقابله با مضرات آلودگی هوا|نقش آنتی اکسیدان

در زمان آلودگی هوا، بدن برای مقابله با آلودگی به آنتی اکسیدان بیشتری نیاز دارد.

دمنوش هسته خرما و نان غنی شده فلاوینا سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین های ضروری، انتخاب مناسب روزهای سرد است.

هسته خرما حاوی آنتی اکسیدان‌های مقاوم به حرارت زیاد مانند کیلوپن و فلاونوئید است.

آلودگی هوا:

آنتی اکسیدان:

آنتا اکسیدان‌ها موادی هستند که ار بروز سرطان جلوگیری میکنند.

این آنتی اکسیدان ها حتی پس از پختن هم فعالیت خود را حفظ کرده و می‌توانند در بدن رادیکال‌های آزاد را جذب نمایند.

همچنین وجود ویتامین E که به مقدار زیاد در هسته خرما موجود است، منجر به افزایش خواص آنتی اکسیدانی آن می‌شود.

وجود فیبر خوراکی با کیفیت بالا که متشکل از سلولز و همه سلولز است.

با جذب ترکیباتی مثل کلسترول و رادیکال‌های آزاد در روده، علاوه بر کاهش وزن و تنظیم قند خون به افزایش خواص آنتی اکسیدانی هسته خرما کمک می‌کند.

با مصرف دمنوش و پودر هسته خرمای فلاوینا، سلامت خود را در روزهای آلوده تضمین کنید.

به کانال تلگرام ما بپیوندید:

@drflavinea

لینک ورود به صفحه محصولات:

دمنوش هسته خرما

پودر هسته خرما

نان هسته خرما

خرید اینترنتی

بیشتر بدانید